Wie beruhigt man ein hyperaktives Kind?

Hyperaktive Kinder oder Kinder mit ADHS haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und ihre Energie zu kanalisieren.

Obwohl mehr als 5 % aller Kinder von Hyperaktivität betroffen sind, ist es für die Eltern immer noch schwierig, zu wissen, wie sie sie im Alltag unterstützen können. Viele fühlen sich nicht in der Lage, ihr Kind zu beruhigen.

In diesem Artikel finden Sie unsere 7 Tipps zur Beruhigung eines hyperaktiven Kindes zu Hause, um sein und Ihr Wohlbefinden zu fördern.

Hyperaktivität bei Kindern verstehen

Ein Kind mit Hyperaktivität hat Schwierigkeiten, still zu bleiben und sich zu konzentrieren. Da er seine Energie nicht kanalisieren kann, ist sein nervöser Erregungszustand so groß, dass es ihm schwerfällt, sich zu beruhigen.

Obwohl nicht systematisch, wird Hyperaktivität oft mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) in Verbindung gebracht. Diese Neurodivergenz beeinträchtigt das tägliche Leben und führt häufig zu Lernschwierigkeiten.

Unterschied zwischen einem dynamischen und einem hyperaktiven Kind

Im Gegensatz zu einem dynamischen Kind leidet ein hyperaktives Kind unter einer anhaltenden motorischen Unruhe, die mit anderen Störungen wie Aufmerksamkeitsdefiziten und Impulsivität einhergeht. Er ist nicht nur widerspenstig, sondern zeigt auch häufiger extremes Verhalten, was sich auf sein Lernen und seine Beziehungen zu anderen auswirken kann.

Anzeichen von ADHS bei Kindern

Von Kind zu Kind: Die Anzeichen von ADHS können variieren. Wir stellen jedoch Gemeinsamkeiten fest:

• Unaufmerksamkeit:

• Konzentrationsschwierigkeiten bei einer Aktivität oder einem Gespräch,

• Übermäßige Empfindlichkeit gegenüber Ablenkungen: Straßenlärm, Fliegen, Sonnenstrahlen, Flugzeuge am Himmel usw.

• Häufiges Vergesslichkeit: persönliche Gegenstände, Hausaufgaben, Anweisungen usw.

• Schwierigkeiten bei der Organisation der Arbeit und beim Befolgen von Anweisungen,

• Flüchtige Fehler,

• Unfähigkeit, eine Aufgabe zu erledigen.

• Impulsivität:

• Übermäßiges Geschwätz,

• Schwierigkeiten beim Warten auf Ihren Einsatz,

• Voreilige Antworten vor dem Ende der Fragen,

• Häufige Unterbrechungen der Gespräche oder Spiele anderer Personen

• Mangelndes Risikobewusstsein, ständige Gefahr.

• Unruhe oder Hyperaktivität:

• Unfähigkeit, still zu bleiben,

• Unzeitiges Aufstehen im Unterricht ohne Erlaubnis,

• Motorische Überaktivität: rennt, springt, klettert selbst in den unpassendsten Situationen (im Unterricht, am Tisch usw.),

• Schwierigkeiten, sich an ruhigen und/oder entspannenden Aktivitäten zu beteiligen.

7 Tipps zur Beruhigung eines hyperaktiven Kindes

Für Eltern ist es normal, von einem hyperaktiven Kind überfordert zu sein. Glücklicherweise gibt es Treffen und Diskussionsgruppen, die von Verbänden und medizinisch-sozialen Einrichtungen organisiert werden, um andere Eltern hyperaktiver Kinder kennenzulernen und Ratschläge auszutauschen.

Zunächst haben wir 7 wichtige Tipps zusammengestellt, die Sie zu Hause umsetzen können, um Ihr hyperaktives Kind zu beruhigen.

Schaffen einer ruhigen und strukturierten Umgebung für ein hyperaktives Kind

Um die Konzentration Ihres hyperaktiven Kindes zu fördern, ist eine ruhige und strukturierte Umgebung unerlässlich.

Dazu müssen Sie die Räume entsprechend den Aktivitäten unterteilen mit:

• einen ruhigen Ort abseits des Trubels im Haus, an dem sich das Kind ausruhen und neue Konzentration finden kann (Leseecke, weicher Teppich, Tipi usw.),

• ein organisierter und aufgeräumter Arbeitsbereich für die Hausaufgaben.

Minimieren Sie Ablenkungen und übermäßige Sinnesreize, wie etwa grelles Licht (über 300 Lux), helle Farben, laute Geräusche (über 50 dcbl) … Wenn Sie den Lärm nicht kontrollieren können, können Sie in Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung investieren.

Fördern Sie körperliche Aktivität, um Energie zu kanalisieren

Hyperaktive Kinder haben ein erhöhtes Bewegungsbedürfnis. Durch Sport können sie nicht nur ihre Unruhe und Impulsivität verringern, sondern auch ihre kognitiven Fähigkeiten (Gedächtnis) verbessern und besser schlafen.

Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten im Freien und solche, die die Aufmerksamkeit fesseln, ohne dass es so scheint, wie etwa Motorikkurse oder Gleichgewichtsspiele.

Zögern Sie nicht, ihm bei anspruchsvolleren Aktivitäten regelmäßig aktive Pausen zu gönnen. Tatsächlich verhindert der Wechsel zwischen statischen und dynamischen Aktivitäten alle 45 Minuten eine Reizüberflutung. Daher kann es sich lohnen, in einen Aktivsitz wie unseren Bloon-Ballsitz zu investieren.

Etablieren Sie eine stabile Routine, um ein hyperaktives Kind zu beruhigen

Ein hyperaktives Kind braucht einen klaren Rahmen und visuelle Hinweise. Neben der Raumstrukturierung ist es wichtig, einen stabilen Tagesablauf mit festen Essens-, Schlafens- und Aufstehzeiten zu etablieren. Wir empfehlen Ihnen die Verwendung eines visuellen Stundenplans mit Farbsystem.

Geben Sie Ihrem Kind einen regelmäßigen, vorhersehbaren Tagesablauf. Dadurch werden Frustration, Angst und Zerstreutheit vermieden. Wenn es zu einer Änderung des Zeitplans kommt, informieren Sie Ihr Kind so schnell wie möglich, um Ängste zu vermeiden.

Einem hyperaktiven Kind fällt es schwer, sich über längere Zeit zu konzentrieren. Daher ist es besser, Aktivitäten, insbesondere Hausaufgaben, in kleinere Aufgaben aufzuteilen und Pausenzeiten einzuplanen.

Üben Sie Entspannungs- und Atemübungen

Wie gezeigt Einer Studie aus dem Jahr 1995 zufolge ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass die Kinder gestresster Eltern an Hyperaktivität leiden. Kinder empfinden Stress, der sie beeinträchtigen und ihre Störung im Falle von Hyperaktivität oder ADHS verschlimmern kann.

Wenn Sie es also mit einem hyperaktiven Kind zu tun haben, ist es wichtig zu lernen, wie Sie mit dessen Stress umgehen. Hierzu raten wir Ihnen, Entspannungs- und Atemübungen zu machen, um gelassener auf das Verhalten Ihres Kindes reagieren zu können.

Zögern Sie nicht, Ihrem Kind Entspannungs- und Atemübungen beizubringen, die ihm helfen, sich zu beruhigen.

So können Sie beispielsweise gemeinsam einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen praktizieren. Verwenden Sie eine sanfte, beruhigende Stimme, um die Übungen vorzuschreiben.

Dort Meditation , Entspannung und Yoga können die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern, aber auch Ängste abbauen, was besonders für hyperaktive Kinder von Vorteil ist. Darüber hinaus tragen sie zur Entwicklung ihres Selbstwertgefühls bei.

Ermutigen Sie Ihr Kind grundsätzlich zu ruhigen Aktivitäten wie Malen, Basteln, Bauspielen, Lesen, leiser Musik oder Hörgeschichten zuhören usw.

Nehmen Sie eine positive und fürsorgliche Kommunikation und Haltung an

Nach einem langen Arbeitstag fühlt man sich schnell überfordert. Daher neigen wir dazu, unsere Stimme zu erheben und unsere Kinder zu tadeln.

Ein hyperaktives Kind muss jedoch ermutigt und unterstützt werden.

Kinder mit ADHS erleben häufig schulische Misserfolge und neigen eher zu geringem Selbstwertgefühl und Rückzug, was im Erwachsenenalter zu antisozialem Verhalten führen kann.

Aus diesem Grund ist es wichtig, eine positive und fürsorgliche Kommunikation und Haltung anzunehmen.

Hier sind einige wirksame Möglichkeiten, Ihr Kind zu ermutigen:

• Erkennen Sie ihre Bemühungen an: Betonen Sie ihre Bemühungen statt ihrer Ergebnisse und ignorieren Sie lieber bestimmte Verhaltensweisen, die zwar ärgerlich, aber geringfügig sind. Zeigen Sie keine Anzeichen von Verzweiflung und bestrafen Sie Versager nicht, denn damit besteht die Gefahr, dass sich bei Ihrem Kind Aggressivität, Unruhe und ein Gefühl des Versagens und der Minderwertigkeit entwickeln. Nur unerträgliches Verhalten sollte bestraft werden.

• Fördern Sie ihre Talente: Helfen Sie Ihrem Kind, seine künstlerischen und sportlichen Talente zu entdecken. Um ihn wertzuschätzen und ihn zu ermutigen, seine Kreativität zu entfalten, können Sie beispielsweise eine Stolzwand planen, auf der Sie alle seine Erfolge präsentieren.

• Wiederholen Sie die Dinge freundlich, auch wenn er das Verhalten wiederholt, das Sie stört: Zeigen Sie Einfühlungsvermögen und begeben Sie sich auf seine Ebene, um ihn an die Regeln zu erinnern. Wir achten darauf, immer nur eine Anweisung gleichzeitig zu erklären.

• Setzen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind realistische und erreichbare Ziele und wählen Sie motivierende Belohnungen.

• Feiern Sie Erfolge: Sie können ihn beispielsweise jeden Abend bitten, drei positive Dinge aufzuzählen, die er im Laufe des Tages erreicht hat, ein einfaches Belohnungssystem einführen oder regelmäßige Zeremonien organisieren, um seine Fortschritte zu feiern.

• Erinnern Sie ihn regelmäßig an Ihre Liebe zu ihm: Hyperaktive Kinder haben wenig Selbstvertrauen und brauchen das Gefühl, geliebt, unterstützt und verstanden zu werden.

Fördern Sie eine ausgewogene Ernährung

Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von ADHS-Symptomen, einschließlich Unruhe.

Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel, die Hyperaktivität verschlimmern können, wie zum Beispiel:

• Raffinierter Schnellzucker, der in Süßigkeiten, Kuchen oder Limonaden enthalten ist. Wählen Sie stattdessen langsam freisetzenden Zucker, wie er in Getreide (ohne Zuckerzusatz), Brot oder Nudeln enthalten ist, um den ganzen Tag über eine stabile Energieversorgung zu gewährleisten.

• Künstliche Farbstoffe (E102, E104 usw.) und Konservierungsmittel: Alle diese in Industrienahrungsmitteln enthaltenen Zusatzstoffe verstärken die ADHS-Symptome. Bevorzugen Sie daher kleine hausgemachte Gerichte.

• Stimulanzien wie Koffein.

Achten Sie auch auf Nährstoffmängel. Bei ADHS kann eine angereicherte Ernährung oder eine Nahrungsergänzung mit Eisen, Kalzium, Zink oder Magnesium empfohlen werden.

Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf

Hyperaktive Kinder brauchen ausreichend erholsamen Schlaf.

Hier sind unsere Tipps zur Verbesserung des Schlafs Ihres hyperaktiven Kindes:

• Gestalten Sie ein Schlafzimmer, das zur Erholung einlädt: sanfte Farben und helle, warme Materialien. Beispielsweise kann ein Hochbett durch seine umhüllende Wirkung ein Gefühl von Geborgenheit und Komfort vermitteln.

• Schaffen Sie eine schlaffördernde, ruhige und dunkle Umgebung.

• Etablieren Sie einen Tagesablauf: feste Zeiten zum Aufstehen und Zubettgehen.

• Etablieren Sie ein Ritual vor dem Zubettgehen (Bad, Geschichte, Nachtlicht usw.).

• Vermeiden Sie Bildschirme einige Stunden vor dem Schlafengehen.

Um mehr zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel über Schlaf und ADHS .

FAQ: Alles zum Thema Beruhigung eines hyperaktiven Kindes

Wie kann man ein hyperaktives Kind auf natürliche Weise beruhigen?

Die Beruhigung eines hyperaktiven Kindes hängt natürlich von einer geeigneten Umgebung, ausreichend Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung usw. ab.

Wie kann man ein überaktives Kind lenken?

Zur Kanalisierung eines überaktiven Kindes gehören körperliche Aktivität, eine geeignete Ernährung, Entspannung und Atemübungen.

Wie bringt man einem hyperaktiven Kind Gehorsam bei?

Um ein hyperaktives Kind zum Gehorsam zu bringen, ist es wichtig, immer nur eine Anweisung zu geben, diese einfach zu formulieren, realistische Ziele zu setzen, eine tägliche Routine einzuführen, eine positive Kommunikation und ein Belohnungssystem einzuführen.

Wie kann man eine Hyperaktivitätskrise beruhigen?

Im Falle einer Hyperaktivitätskrise können Sie Ihr Kind an einem ruhigen Ort isolieren. Wenn das nicht reicht und er es zulässt, versuchen Sie, Ihre Arme um ihn zu legen.

Das Beste ist jedoch, zu lernen, wie man Hyperaktivitätskrisen vermeidet, indem man die Mechanismen der Krise erkennt und abbaut, um sie zu umgehen und zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was die Ursache für diese Gefühle sein könnte.

Was macht ein Kind hyperaktiv?

Die Ursachen für Hyperaktivität und ADHS sind nicht eindeutig identifiziert, aber diese Störungen können auf genetische und umweltbedingte Faktoren zurückzuführen sein.

Warum ist ein Kind zu unruhig?

Ein Kind kann übermäßig aufgeregt sein, wenn es Schwierigkeiten hat, sich auszudrücken, oder wenn es durch ein Problem in der Schule oder eine Veränderung (Umzug, Verlust eines geliebten Menschen usw.) verärgert ist. Auslöser von Unruhe sind oft Angstgefühle.

Was sind die Anzeichen von Hyperaktivität bei Kindern?

Die drei Hauptzeichen von Hyperaktivität bei einem Kind sind Ruhelosigkeit, Impulsivität und Unaufmerksamkeit.