Verbringst du deine Tage auch damit, vor deinem Computer zu sitzen? Für Ihre Gesundheit und Produktivität ist die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes unerlässlich. In diesem Leitfaden erklären wir, was ein ergonomischer Arbeitsplatz ist, und unterstützen Sie bei der Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes.

Was ist ein ergonomischer Arbeitsplatz?

Ein ergonomischer Arbeitsplatz entspricht einem Arbeitsplatz, der den Komfort, die Sicherheit und die Produktivität seines Benutzers fördert und gleichzeitig das Risiko von Haltungsproblemen minimiert.

Hier sind die verschiedenen Kriterien, die einen ergonomischen Arbeitsplatz ausmachen:

Dynamisches Sitzen

Das Verharren in einer statischen Sitzposition über einen längeren Zeitraum ist gesundheitsschädlich. Der Einsatz von ergonomischen Stühlen oder Kugelsitzen ermöglicht ein dynamisches Sitzen, das die Bewegung fördert und hilft, Ermüdungserscheinungen bei häufigen Positionswechseln vorzubeugen.

So ist beispielsweise der Ballonsitz Ballon speziell für dynamisches und ergonomisches Sitzen konzipiert. Mehr über Blouson-Aktivsitze erfahren Sie in unserem Artikel: Bloon-Aktivsitze, Die ergonomische Lösung für Ihr Wohlbefinden

Wenn Sie außerdem weitere Informationen zum dynamischen Sitzen wünschen, schauen Sie sich gerne unsere Haltung an: Dynamisches Sitzen: Die Lösung für bessere Ergonomie am Arbeitsplatz.

Anpassbare Schreibtischhöhe

Eine ungeeignete Schreibtischhöhe kann Schmerzen und Muskelprobleme verursachen. Ein ergonomischer Arbeitsplatz sollte es Ihnen ermöglichen, die Höhe Ihres Schreibtisches an Ihre Körpergröße anzupassen. Wenn Sie sitzen, sollten Ihre Ellenbogen einen Winkel von 90 Grad einhalten können.

Bewegungsfreiheit

An einem ergonomischen Arbeitsplatz muss man sich frei bewegen können, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken, der Platz unter dem Schreibtisch muss ausreichend und die Arbeitsfläche anpassbar sein. Eine gute Bewegungsfreiheit hilft, Ermüdungserscheinungen vorzubeugen und verbessert die Blutzirkulation, da Sie nicht in einer statischen Position verharren müssen.

Modularer Arbeitsplatz

Ihr Arbeitsplatzzubehör wie Tastatur, Bildschirm und Maus muss modular und an Ihre Bedürfnisse anpassbar sein. Ihr Computerbildschirm sollte auf Augenhöhe oder etwas tiefer positioniert sein, um eine Nackenbelastung zu vermeiden, und etwa eine Armlänge entfernt, um eine Schädigung Ihrer Augen zu vermeiden. Ihre Tastatur und Maus sollten so platziert werden, dass Ihre Ellbogen im 90-Grad-Winkel stehen und Ihre Arme nicht angespannt sind.

Ausreichende Beleuchtung

Was die Beleuchtung betrifft, muss ein ergonomischer Arbeitsplatz ausreichend beleuchtet sein, um eine Ermüdung der Augen zu vermeiden und die Produktivität zu verringern. Der ergonomische Arbeitsplatz muss mit einer einstellbaren Beleuchtung ausgestattet sein, die so positioniert ist, dass keine Reflexionen auf dem Bildschirm entstehen. Eine geeignete Beleuchtung verbessert die Konzentration, verringert die Ermüdung der Augen und macht das Arbeitsumfeld angenehmer.

Erklärendes Bild eines ergonomischen Arbeitsplatzes.

Wählen Sie die richtigen Möbel

Ergonomischer Kugelsitz

Dynamisches Sitzen ist ein wesentliches Kriterium für einen ergonomischen Arbeitsplatz. Der Ballon-Ballonsitz wurde entwickelt, um aktives und ergonomisches Sitzen zu fördern, was Ihre Körperhaltung, Ihren Komfort und Ihre Produktivität verbessert. Um mehr über die Vorteile des Bloon-Ballons zu erfahren, lesen Sie bitte unseren Artikel: https://bloon-paris.fr/blogs/siege-ballon/swiss-ball-bureau-bienfaits

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Sitz-Steh-Schreibtisch

Die Verwendung eines Sitz-Steh-Schreibtisches für Ihren ergonomischen Arbeitsplatz ist ideal, um die Höhe Ihres Schreibtisches individuell anzupassen und während Ihres Arbeitstages zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und die Produktivität zu optimieren.

Fußstütze

Die Fußstütze kann als Zubehör für Ihren ergonomischen Arbeitsplatz dienen, wenn Ihre Füße im Sitzen nicht flach auf dem Boden stehen. Die Fußstütze trägt zur Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung bei, indem sie Ihre Füße stützt und den Druck auf den unteren Rücken und die Beine verringert. Eine gute Fußstütze ist je nach Bedarf in Neigung und Höhe verstellbar.

Nehmen Sie bei der Arbeit eine gute Haltung ein

Um Schmerzen, Rückenbeschwerden und Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen, ist eine gute Körperhaltung bei der Arbeit unerlässlich. Eine gute Körperhaltung verbessert Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Produktivität.

Um im Büro eine gute Haltung einzunehmen, muss die Sitzhöhe so gewählt sein, dass Sie Ihre Füße flach auf den Boden oder auf eine Fußstütze stellen können und die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Wählen Sie unbedingt einen ergonomischen Stuhl oder Ballsitz, der eine gute Lendenwirbelstütze bietet, um die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule zu erhalten.

Der Balloon-Stuhl ist eine großartige Wahl für die Integration in Ihren ergonomischen Arbeitsplatz. Dank seines ergonomischen Designs stützt der Ballon auf natürliche Weise Ihren unteren Rücken und fördert eine gute Körperhaltung.

Ihr Schreibtisch sollte sich in einer Höhe befinden, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Ellbogen um 90 Grad zu beugen. Ihr Bildschirm befindet sich etwa eine Armlänge entfernt und auf Augenhöhe oder etwas tiefer. Positionieren Sie Ihre Tastatur so, dass Ihre Handgelenke auf einer Linie mit Ihren Unterarmen sind, und platzieren Sie Ihre Maus nahe an der Tastatur, um übermäßige Armbewegungen zu vermeiden.

Was Ihre Position betrifft, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Schultern entspannt, beugen Sie sich nicht nach vorne und halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule, ohne diese zu neigen.

Wenn Sie Ihre Körperhaltung bei der Arbeit oder zu Hause täglich verbessern möchten, lesen Sie unseren Artikel: So nehmen Sie täglich eine gute Körperhaltung ein.

Bleiben Sie im Büro aktiv

Um ein aktives und ausgeglichenes Leben zu führen, müssen Sie auch im Büro in Bewegung bleiben. Lange Stunden in der gleichen Position hinter dem Schreibtisch zu verbringen, kann Ihrer Gesundheit schaden. Deshalb sollten Sie einfache Übungen in Ihren Alltag integrieren, um Risiken für den Bewegungsapparat zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität zu steigern.

Wir empfehlen, Dehn- und Muskelstärkungsübungen in die Praxis einzubauen. Sie können unsere Artikel konsultieren:

• 10 Übungen mit dem Ball im Büro: Für ein aktives und ausgeglichenes Leben
• Die 12 besten Dehnübungen für das Büro, um Stress und Anspannung abzubauen

Um einen ergonomischen Arbeitsplatz einzurichten, müssen Sie schließlich nur ein paar einfache Prinzipien befolgen und ergonomische Möbel in Ihren Arbeitsplatz integrieren, wie zum Beispiel einen ergonomischen Kugelstuhl, der Ihnen eine natürliche Haltung ermöglicht, ohne Druck auf Ihre Lendenwirbelstütze auszuüben, einen Sitz- Stehpult, mit dem Sie Ihre Arbeitshöhe anpassen können. Stellen Sie dann sicher, dass Ihr Zubehör wie Maus, Tastatur und Bildschirm richtig positioniert ist und für eine ausreichende Beleuchtung sorgt.

FAQ: Ergonomischer Arbeitsplatz

• Was ist ein ergonomischer Arbeitsplatz?

• Ein ergonomischer Arbeitsplatz fördert Komfort, Effizienz und Produktivität und verringert das Risiko von Muskel-Skelett-Erkrankungen. Es passt den Arbeitsplatz an die körperlichen Bedürfnisse der Mitarbeiter an, mit einem verstellbaren Sitz, einer Arbeitsfläche in der richtigen Höhe und richtig positionierten Zubehörteilen.

• Wie gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch?

• Um Ihren Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten, entscheiden Sie sich für einen ergonomischen Kugelstuhl, der Ihnen auf natürliche Weise eine gute Körperhaltung ermöglicht, einen Steh-Sitz-Schreibtisch, an dem Sie die Arbeitshöhe anpassen können, Ihren Bildschirm auf Augenhöhe platzieren und Ihre Tastatur und Maus an Ihren Handgelenken ausrichten können .

• Welche Regeln gelten für die Ergonomie am Arbeitsplatz?

Die Regeln eines ergonomischen Arbeitsplatzes sind:

Verstellbare Sitzhöhe, sodass die Füße flach sind.

• Lordosenstütze zur Aufrechterhaltung der natürlichen Krümmung des Rückens.
• Die Schreibtischhöhe ist so eingestellt , dass die Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bilden.
• Bildschirm auf Augenhöhe und etwa eine Armlänge entfernt.
• Korrekte Positionierung von Tastatur und Maus, um eine Belastung des Handgelenks zu vermeiden.
• Ausreichende Beleuchtung, um Augenbelastung und Blendung auf dem Bildschirm zu vermeiden.

• Was ist der Zweck der Ergonomie am Arbeitsplatz?

• Ziel der Ergonomie am Arbeitsplatz ist es, den Arbeitsplatz durch Verbesserung von Komfort und Sicherheit an die Bedürfnisse der Mitarbeiter anzupassen. Ergonomie am Arbeitsplatz trägt dazu bei, Müdigkeit und Stress zu reduzieren und die Produktivität zu steigern.

• Wie kann man bei der Arbeit ergonomisch sein?

• Behalten Sie eine gute Körperhaltung mit Lendenwirbelstütze bei, organisieren Sie Ihren Raum, um übermäßige Bewegung zu vermeiden, machen Sie regelmäßig Pausen zum Dehnen, verwenden Sie ergonomische Geräte und integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag, um aktiv zu bleiben.

• Wie ist die richtige Haltung bei der Arbeit?

• Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Füße flach, die Schultern entspannt und den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule. Die Ellbogen sollten im 90-Grad-Winkel stehen und die Unterarme parallel zum Boden.

• Welche Vorteile hat Ergonomie für den Mitarbeiter?

• Ergonomie reduziert Schmerzen und Verletzungen, verbessert die Körperhaltung und den Komfort und steigert die Produktivität. Außerdem werden Müdigkeit und Stress reduziert, wodurch das allgemeine Wohlbefinden verbessert und Fehlzeiten aufgrund von Berufskrankheiten reduziert werden.